如果按每天睡眠８小时算，人的一生中有三分之一的时间要在卧室中度过。舒适优雅的卧室不仅带来更加优质的睡觉，也能让我们拥有更好的心情。但是如果卧室布置的不当，很可能会影响到每个人的健康。那么如何打造你的最佳卧室呢？一起来看看如何打造一个健康、温馨的卧室，助您健康生活。

　　墙面刷蓝色

　　调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。

　　在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在７小时以下；而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡７个半小时以上；蓝色以７小时５２分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

　　物件成双摆

　　卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。

　　凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。床的摆放位置也很重要，最好一面靠墙。

　　选实木家具

　　调查显示，卧室中的家具越少越好。

　　家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。

　　床别太硬，被子要轻

　　因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。需要提醒的是现在市面上的床垫鱼龙混杂，所以消费者在购买时需擦亮眼睛，选择比较知名的品牌，比如金可儿一类的，可以确保产品品质，以防上当受骗。

　　枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

　　配个床前灯

　　卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

　　卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

　　定期清扫

　　卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜；每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板；每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。

　　少摆大电器

　　很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。

　　卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户，要常清扫。

　　注意通风，净化空气

　　根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。另外，选择空气净化器对卧室健康也很重要。如果刚装修完，建议使用能　清甲醛的净化器。

　　如果为除异味，最好选择活性炭类净化器。要想防控ＰＭ２．５，可选购使用高效过滤器的空气净化装置，但售价相对较高。值得提醒的是，空气净化器最好放在房屋中间，离人体较远处。

　　挂双层窗帘

　　建议大家选双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，因光线充足，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。

　　别摆大盆绿植

　　许多人认为在卧室放盆植物可以吸收空气中的污染物，实则效果十分有限。由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。

　　卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。