沐浴是人们在日常生活中不可少的一个生活习惯，但不正确的沐浴方式不仅容易影响健康，严重的话还会直接导致安全隐患的发生。根据不完全统计，世界每天因为浴室意外而死亡的达到300多人。浴室里存在着各种各样的盲区，你知道多少？生活无小事，要如何保障沐浴最基本的安全？如何做到洗浴的健康，做到安全养生两落实？

　　part1.安全问题

　　01.一氧化碳中毒

　　一氧化碳中毒即煤气中毒，是碳或含碳物质燃烧不完全时释放的一种化学毒物，属窒息性气体，一旦进入人体，可引起中毒而缺氧，产生严重的神经系统损伤而危及生命。在沐浴时若是热水器使用不当，室内通风不畅，发生燃气泄漏，极有可能引起一氧化碳中毒。

　　02.滑倒摔伤

　　浴室具有透气性差、潮湿易滑等特点，水汽密集、湿度大，视线也会受到一定的遮挡，这导致了近年来因滑倒导致摔伤的事件屡见不鲜，尤其是老人、儿童等易受伤的特殊人群，更是应该引起注意。

　　03.血管扩张、缺氧

　　如若沐浴方式不当，水温过高或是饭后、酒后马上沐浴，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，对于体质弱的人而言，容易引发缺氧现象。

　　04.钢化玻璃爆炸

　　许多人家中的浴室都会安装钢化玻璃门，现代化的设计，即简约又大气美观。然而，近年来，因钢化玻璃自爆而致人受伤的事故并不少见。浴房玻璃自爆的总体几率虽说很低，但其中的风险仍不可忽视。
　part2.防守有道·安全篇

　　01.使用安全的热水器

　　要预防一氧化碳中毒的情况，首先必须使用安全的燃气热水器，不能使用直排式热水器，而应当尽量选择安装有通风管和电动风机的热水器。热水器的安装也要符合规范，非平衡式热水器必须安装在浴室外。另外，无论在什么季节使用燃气热水器，都要开窗通风，保持室内的空气新鲜。

提防浴室隐患 这样沐浴更健康

　　02.防爆膜减轻风险

　　浴室的钢化玻璃存在着自爆的危险，但是我们可以通过防爆膜减轻危害。但在选用防爆膜的时候要格外小心，尽量选择经过国际窗膜协会认证、具备生产安全膜资格的防爆膜。一些劣质的防爆膜，不但起不到任何防护作用，还可能含有有毒气体。

　　03.有效防滑

　　浴室瓷砖可以使用防滑建材，如石英砖、仿古瓷砖、金刚砂瓷砖这三类;空间上尽量保证干湿分离，也就是隔离淋浴区与坐便器、面盆区，不让水渍溅到太多地方。此外，在浴室内摆放防滑垫，也能够有效预防沐浴时滑倒摔跤。

　　part3.进攻有序·健康篇

　　在拥有了一个安全的洗浴环境之后，便可以开始安心洗个热水澡啦!然而，日常生活中，不少人对沐浴方式存在着错误的认知。你真的知道如何健康洗浴吗?

　　01.淋浴

　　许多人洗澡喜欢选择淋浴的方式，因为方便快捷、并不需要太多的准备。然而，千万不要以为淋浴就是简单地“用水冲刷身体”，这其中也有大学问。最好的淋浴方法其实是先用温水打湿身体，接着涂沐浴露，把沐浴露冲洗干净之后，再将水温调高。这时候温度稍高的水可以打开身体毛孔，并让全身的肌肉放松。只不过，热水冲洗维持2-5分钟之后，应当逐渐调低水温，帮助收缩打开的毛孔。

　　02.泡澡

　　泡澡不仅仅是沐浴的一种方式，更是一项再轻松不过且极为享受的运动。在合适的水温下，水分子尽情地在皮肤上跳跃，每个毛孔舒展开来、尽情呼吸。每次泡澡控制在10-20分钟为佳，水温40度左右为宜。此外，泡澡比想象中更容易出汗，所以泡澡之前最好充分的补充水分，喝常温的水或者白开水。

　　03.特殊药浴

　　有些特殊的沐浴方式，对身体能够产生不同的效果。比如牛奶浴有美容效果，因为牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，所以具有天然的保湿效果;蜂蜜浴能滋养肌肤，改善皮肤干燥和干裂，还能延缓衰老;精油浴则除了净化身体留下香气外，还有刺激全身皮肤组织，扩张毛孔，消除肌肉疲劳的好处。而像在水里添加丹参、荷叶等中药的药浴具有清热通气、活血安神等效果。

　　part3 各个击破·人群篇

　　01.老人篇

　　老年人站着洗澡容易累，应该在浴室里加张椅子，同事根据高度需要来安装花洒固定器。此外，为了防止老年人摔伤，除了在浴室加装防滑垫外，卫浴产品的选择也应以圆滑为主。

　　02.孕妇篇

　　孕妇孕期需要保持自身清洁，减勤洗澡勤换衣服。那么怎么洗澡最健康?沐浴方式应以淋浴为宜，水温不要过凉或过热，时间也不要过长。随着孕周增加，人体重心会发生变化，孕妇下肢的负担也会日益增加，如需要跨进跨出浴缸，最好放一个踏脚凳，再铺上防滑的垫子或干毛巾。沐浴完最好再用点爽身粉，保持皮肤干爽。

　　03.婴儿篇

　　婴儿肌肤稚嫩，沐浴一定要将水温控制在40度左右，千万避免烫伤事故。洗浴以清水为宜，偶尔可以使用温和的肥皂，次数不能太频繁，过多的使用会使婴儿的皮肤变干燥。

实

　　part4.八卦知识

　　01.沐浴时的第一件事不是先脱衣服

　　沐浴时的第一件事不是先脱衣服，而是先喝水。因为沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。

　　02.香皂相比起沐浴露碱性更强

　　从清洗功效来看，香皂要好于沐浴露，因为大部分香皂都是偏碱性。然而，香皂的碱性比较强，不适合过敏性皮肤的使用。沐浴露则更温和一些，用完后皮肤会感觉滑嫩。

　　03.低血压热水泡脚需谨慎

　　很多人习惯用热水泡脚、泡温泉。然而有心脏病、低血压的人不宜经常泡脚，因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

　　04.大脑每天也会“沐浴”

　　就像人体内部有自洁系统淋巴一样，大脑不但有办法洗澡，更有专属的“洗浴中心”—— “Glymphatic”系统。指的是一种叫水通道的蛋白，这种蛋白就是脑内洗浴中心的总阀。总阀打开后，洗浴中心的水开始循环，把脑细胞产生的有害物质“洗”掉。